筋トレと仕事の関係性

公開日：2026.10.02　更新日：2026.10.02

こんにちは、KOUです。
よろしくお願いします。

今回は筋トレと仕事の関係性について、書いていこうと思います。

今回の内容

趣味で筋トレをはじめ、いつの間にか数年が経っています。
大会に出ようとかは考えておらず、趣味程度でやってはいますがそれなりの重さは持てるようになりました。
そんな時に筋トレがビジネスに効くという記事を見て、確かにと思う点が多かったので、自分なりの解釈を
書いてみようと思います。

筋トレをすることで得られる効果

筋トレをすることで以下の効果があると言われています。

・作業効率が向上
・ストレス耐性が向上
・集中力が向上
・自己管理能力が向上
・社交性が向上

どれも仕事をする上で必要なものだと思います。
集中力や作業効率が上がれば仕事が捗り、社交性が上がれば仕事も楽しくなると思います。
ストレス社会と言われる今、ストレス耐性は欠かせないものだと思います。

実際の効果

仕事終わりに筋トレに行くこともありますが、基本は仕事前に筋トレをすることが多いです。
朝起きていくのはつらい時もありますが、行ってしまえば気合も入り終わった後の爽快感もあり、
朝から仕事が捗ります。
自ずと早寝早起きになります笑
他の人はわかりませんが、筋トレのインターバル中に、考え事や仕事の問題点を整理することが多いです。
自分だけかもしれませんが、頭がかなりクリアになります。

初心者におすすめの筋トレ

・腕立て伏せ(膝をついた状態で大丈夫です)
・スクワット
まずこの2つを実践することで、全身を効率よく鍛えられ、体の変化も実感しやすくなると思います。
回数も、自分が「続けられる」と思える範囲で無理なく行うのが一番です。
続けていくうちに少しずつ物足りなくなり、「他の種目もやってみようかな」と思えるようになると、
体つきも変わり、さらに面白くなってきます。
※怪我を防ぐためにも、実施前後のストレッチはぜひ取り入れてくださいね！
　詳しいストレッチ方法については、長くなってしまいますので、次の機会にしたいと思います！